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Tout le monde peut apprendre à skier! Voici par où commencer.

Voici un résumé des principaux points à savoir
pour vivre une première expérience de ski réussie.

1. Avant la montagne
Commencez par la base

Avant même de vous élancer dans une station de ski, voici quelques informations à savoir :

Le ski est accessible à tout le monde, et à tous les âges! Actuellement, il y a plus
de 1,4 million de Québécois qui pratiquent le ski ou la planche à neige.
Bientôt, vous ferez partie de ceux-ci!

Il y a plus de 70 stations de ski au Québec. Il y en certainement une près de chez vous!

Chaque station de ski comporte un chalet de services, qui comprend un espace pour se réchauffer,
de la restauration et des toilettes.

Chaque station de ski vous offre aussi une zone d’apprentissage en bas de la montagne,
afin que vous puissiez vous familiariser avec le sport.

Choisissez votre station

Faites votre choix parmi les 75 stations de ski du Québec,
vous trouverez dans chacune des stations une zone d’apprentissage et des pistes pour débutants.

Découvre les stations
Forfait d’initiation

“Ma première fois” est un forfait d’initiation à un tarif très avantageux incluant la location d’équipement, la leçon et un accès à la zone d’apprentissage.

Les stations de ski offrent également des forfaits d’initiation comprenant tout ce dont vous avez besoin. Pour connaître les forfaits offerts: Visitez le….

Mesures de sécurité Covid

À venir.

En savoir plus

Plein de solutions pour s’équiper

La location d’équipement est un bon moyen de vous initier au ski à peu de frais. De plus, vous serez assurés de porter un équipement adapté à vos besoins. Sachez que l’achat d’un forfait d’initiation en station comprend le coût de location d’équipement et du billet de ski. Que ce soit auprès de votre station préférée ou d’une autre organisation, il est également possible de louer un équipement pour la saison. Vous préférez emprunter l’équipement d’un ami ou d’un membre de la famille? Dans ce cas, il est primordial de faire ajuster les fixations. (voir comment faire) Pour quelques dollars, vous pourrez faire ajuster les fixations dans la plupart des stations de ski. Ainsi, vous découvrirez le ski en toute sécurité. Pour trouver des moyens de s’équiper sans se ruiner, clique ici.

Saviez-
vous ?

Le casque se porte de façon
volontaire sauf dans les
parcs à neige où il est
obligatoire. Saviez-vous que
les casque a une durée de
vie? Pour en apprendre
davantage sur le port du
casque clique ici.

Comprendre le langue « ski », un pas de plus vers la montagne

Saviez-vous que le chasse-neige, la pointe de tarte et la pointe de pizza veulent tous dire la même chose en ski? Consultez le lexique du ski (lien) pour en savoir plus!

  • Chasse-neige (pointe de tarte, pointe de pizza)

    Technique de base pour l’apprentissage du ski. Cette technique sure et stable permet d’évoluer en sécurité et bien apprivoiser la sensation de glisse.

  • Fixations

    C’est une partie ajustable qui est solidement fixée au ski, et qui accroche la botte du skieur au ski.

  • Remontée mécanique

    Plusieurs types de remontées mécaniques existent, en passant du ‘’tapis magique’’ au télésiège, ces moyens de remonter la pente sont sécuritaires et faciles d’accès.

  • Parc à neige

    C’est un endroit défini dans la station
    de ski où on retrouve des modules
    et des sauts.

En savoir plus

S’habiller chaudement

Pour tirer avantage d’une activité de plein air hivernale, il est conseillé d’utiliser une approche multicouche, c’est-à-dire en vous couvrant de plusieurs pelures de vêtements. Ou autrement dit, se transformer en oignons! Si vous avez chaud, vous pouvez enlever une couche ou en ajouter une si vous avez froid.

Saviez-
vous ?

L’humidité est l’ennemi
numéro 1 par temps froids.
Plus vos vêtements seront secs, plus vous serez confortables. Évitez donc les vêtements qui semouillent facilement, comme
les jeans et le coton.
Petit truc : Prévoyez des bas secs et des mitaines sèches de rechange!

Première couche

En contact avec la peau, elle vous garde au sec en chassant rapidement l’humidité produite par la transpiration.

Deuxième couche

Elle sert d’isolant contre le froid.

Troisième couche

Elle sert de coupe-vent, d’imperméable. Par conséquent, les vêtements qui la composent doivent arrêter le vent et l’eau tout en étant perméables à l’humidité produite par la transpiration.

2. Avant votre arrivée
Code de conduite en montagne

Le code de conduite en montagne établit des règles qui favorisent la cohabitation harmonieuse de tous les usagers de la station et contribuent à diminuer les risques de blessures. Il s’applique également aux parcs à neige et le terme « ski » englobe tous les types d’activités pratiquées dans une station de ski (planche à neige, télémark, etc.)

Pour sa sécurité et celle des autres, chaque skieur doit adopter un comportement respectueux et se conformer au Code et aux autres règles en vigueur dans les stations. Les patrouilleurs peuvent intervenir auprès d’une personne qui enfreint le Code et lui retirer son billet de ski.

  • 1

    La règle d’or : le contrôle!

    Conservez la maîtrise de votre vitesse et de votre direction. Assurez-vous d’être en mesure d’arrêter et d’éviter toute personne ou tout obstacle.

  • 2

    Priorité aux personnes qui vous précèdent!

    Cédez la priorité aux personnes en aval (plus bas) et empruntez une direction qui assure leur sécurité.

  • 3

    Libérez la piste!

    Arrêtez dans une piste uniquement si vous êtes visible des personnes en amont (plus haut) et si vous n’obstruez pas la piste.

  • 4

    Aux intersections, priorité aux personnes plus haut!

    Cédez le passage aux personnes en amont (plus haut) lorsque vous vous engagez dans une piste et aux intersections.

  • 5

    Aidez les secouristes!

    Si vous êtes impliqué dans un accident ou en êtes témoin, demeurez sur les lieux et donnez votre identité à un secouriste.

  • 6

    Non à l’équipement en folie!Non à l’équipement en folie!

    Utilisez en tout temps un système approprié de rétention de votre équipement.

  • 7

    Pas de drogue ni d’alcool!

    N’utilisez pas les remontées mécaniques et les pistes si vous êtes sous l’influence de la drogue ou de l’alcool.

  • 8

    Respectez la signalisation!

    Respectez la signalisation et les avertissements, et ne vous aventurez jamais hors piste ou sur des pistes fermées.

Comment s’y rendre

  • Voiture

    Se rendre à la station de ski, c’est une partie de l’expérience de ski. De la bonne musique et des jeux pour les enfants, et vous voilà partis vers votre destination hivernale!

  • Autobus

    Il existe de nombreuses options de transports en commun qui vous permettront de vous rendre à la station de votre choix dans la simplicité et surtout à des tarifs aventageux!

    SkiBus

    Pour se rendre à Ski Saint-Bruno avec le service de transport de Longueuil.ST

    Lévis

    STLévis

    Le Centre de Plein Air Lévis est accessible via la ligne à haute fréquence « parcours Lévisien, L2 » du Réseau de Transport collectif de la STLévis.

    Gleason

    La station du Mont Gleason est accessible de plusieurs façons, que ce soit en autobus ou en covoiturage. Aussi, des bornes électriques sont disponibles pour les utilisateurs de voitures électriques.

    Bonjour Nature

    Pour se rendre vers 4 stations de ski dans Lanaudière, au départ de Montréal.

    ExpressTours

    Pour des excursions d’une ou plusieurs journées vers les stations de ski du Québec et d’ailleurs.

     

     

     

  • Covoiturage et location de voiture

    Plusieurs plateformes de covoiturage sont disponibles pour les intéressés, qu’on pense à Amigo Express, Covoiturage.ca, etc. Il est également possible de louer une voiture pour la journée avec Communauto.

Arrivez à l’avance!

Il est recommandé d’arriver environ 30 minutes avant le début de votre journée de ski, afin de pouvoir aller récupérer votre billet de ski et votre équipement s’il y a lieu, et vous préparer sans stress.

3. Arrivé à la montagne

Apprivoiser la montagne, comme un pro

  • 1
    1 -

    Stationnement – Arrivé à la montagne, vous pouvez stationner votre voiture. Vous aurez un endroit à l’intérieur du chalet où déposer vos choses. Attention : les skis, planches, pôles doivent rester à l’extérieur, sur un support à skis.

  • 2
    2 -

    École de ski-Boutique de location – Premier point de rencontre pour récupérer vos équipements et rencontrer votre moniteur en vue de votre leçon de ski.

  • 3
    3 -

    Zone d’apprentissage – C’est à cet endroit, spécifiquement conçu pour les débutants, que vous ferez vos premiers apprentissages sur vos skis ou votre planche à neige. Pour une expérience réussie, prenez le temps de bien vous familiariser avec la sensation de glisse, les arrêts et les virages avant de quitter la zone d’apprentissage pour prendre le télésiège.

    Tapis roulant – on l’appelle tapis magique ou tapis des neiges… c’est en fait un tapis-convoyeur qui vous emmène au haut de la zone d’apprentissage, de manière douce et sécuritaire.

     

  • 4
    4 -

    Chalet, billetterie, restauration et toilettes – Cet espace intérieur est ouvert à tous, pour vous réchauffer, manger (un service de restauration est souvent offert, mais vous pouvez aussi manger votre propre lunch à la cafétéria) et aller à la toilette. Vous pouvez récupérer votre billet de ski à la billetterie si vous n’avez pas réservé de forfait d’initiation.

  • 5
    5 -

    Télésiège – Cette remontée mécanique vous emmènera vers le sommet de la montagne. Il s’agit de chaises fixées à un câble qui vous transporte dans les airs. Important : suivez les consignes du préposé et assurez-vous de toujours baisser la barre de sécurité après être embarqué dans le télésiège.

  • 6
    6 -

    Piste de ski – La station de ski offre divers types de pistes de ski. Vous pouvez vous référer à la carte des pistes, souvent apposée à la base et au sommet de la montagne.

Apprivoisez vos skis

Débutez par enfiler les bottes, marcher quelques pas et vous sentir confortable avec ces nouvelles bottes. Puis, enfilez un ski, puis un 2e ski, pour vous sentir à l’aise avec la sensation de glisse. Vous pouvez dans la zone d’apprentissage. Suivez les étapes de Gabrielle Fontaine dans la vidéo juste ici.

Apprenez à faire des virages

La prochaine étape est d’apprendre à faire des virages. Vous pouvez utiliser les trucs dans la vidéo de Félix-Antoine Tremblay juste ici.

Premier défi: piste verte

Êtes-vous assez en confiance pour prendre les remontées mécaniques et descendre votre première piste? Choisissez une piste verte (débutant) pour votre première descente. Voyez ce que Claudia Marques a réalisé comme défi dans la vidéo juste ici.

Saviez-
vous ?
Les pistes sont adaptées à votre niveau :
  • facile
  • intermédiaire
  • difficile
  • expert
Comment utiliser les remontées mécaniques

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clique ici pour voir la vidéo

N’oubliez pas de prendre une pause!

Il est important de s’arrêter à l’occasion pour se reposer, se réchauffer, boire et manger. Même si le froid ne se fait pas trop ressentir, votre corps a besoin de prendre quelques pauses dans la journée. Prenez le temps d’entrer au chalet, boire de l’eau et manger une collation. De plus, les enfants raffolent du chocolat chaud!

4. Après ski
Félicitations !

Soyez fier de vous: vous avez réussi votre première journée de ski! Tous le monde n’est pas à l’aise sur des skis ou une planche à neige, et vous avez réussi votre première expérience avec brio. Vous pouvez maintenant apprécier les souvenirs de cette belle journée et complètement vous détendre en dégustant une bonne poutine ou en vous désaltérant avec une bière fraiche!

Se reposer et s’étirer, en tout s’écurité

Pensez également à prendre une quinzaine de minutes pour vous étirer après une longue journée sur les pistes, voilà une habitude qui vous permettra de passer des vacances à la montagne parfaites.

  • On se concentre ici sur les muscles des membres inférieurs, en commençant par le devant des cuisses (quadriceps). Durant cet exercice, on évite de cambrer le dos en poussant le bassin vers l’avant, c’est-à-dire en serrant les fesses.

    1
  • On enchaîne avec un étirement des mollets, dont on retient qu’il faut garder le talon bien plaqué au sol.

    2
  • Ne reste plus qu’à étirer les muscles du fessier, ce qu’on fait couchée sur le dos, une jambe croisée sur l’autre (3). Avec les mains placées derrière la cuisse, on tire – doucement! – et on maintient la position une trentaine de secondes.

    3

Vous avez aimé votre première expérience?
Planifiez déjà votre prochaine sortie de ski… et initiez votre famille et vos amis!

Ma première fois

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